Схема-терапия это интегральный подход к работе с клиентом/пациентом который соединяет элементы когнитивной-поведенческой терапии, теорий привязанности и обьектности, Гештальт терапии и экспериенциальной терапии. Впервые Схема-терапия была представлена Джеффри Янгом (Jeffrey E. Young) в 1990 году.
В когнитивной психологии мы называем схемой определённую организацию мыслей и поведения которое за ними следует. Схема-терапия устанавливает связь эмоций с вызвавшими их схемам и режимами поведения.
Очень много внимания в работе уделяется практикам осознанности, так как через осознанность мы можем привносить изменения в наши жизненные сценарии и схемы.
Baer (2010) описал важные факторы осознанности:
- Осознанность: Медитативные практики развивают осознанность в повседневной жизни, это повышает ее качество
- Децентрация: Мысли - могут быть не всегда важны или правдивы
- Психологическая гибкость - Неприятные и нежелательные мысли и чувства могут существовать сами по себе; не нужно тратить время чтобы бороться с ними - лучше придерживаться своих ценностей и тратить силы на достижение поставленных целей
- Ценности - Осознание важности намеченных целей и стремление действовать относительно них
- Эмоциональная Регуляция - выявление и признание эмоций и переживаний; предотвращение автоматических или импульсивных реакций, выбор в пользу рационального и целенаправленного поведения
- Сострадание к себе - Быть снисходительным к себе, не осуждать себя
- Управление вниманием и развитие рабочей памяти - умение управлять вниманием и расширять возможности рабочей памяти облегчает симптоматику и улучшает психологический настрой